Regelmäßig Sport machen soll der Mensch, soviel ist klar. Sport hält uns fit für die Anforderungen des Alltags, kräftigt unsere Muskeln, erhöht unsere kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit, stärkt unser Immunsystem und spielt eine wichtige Rolle in der Prävention zahlreicher Erkrankungen. Durch ein intensives Intervalltraining lässt sich zudem Zeit sparen, ohne Einbußen im Trainingseffekt.

Training in Zirkelform erfreut sich in den letzten Jahren wachsender Popularität, sowohl im Bereich des Kraft-, als auch des Kardio-Trainings. Es wechseln sich Übungen für verschiedene Muskelgruppen ab, das Zirkeltraining ist in der Regel hochintensiv und in Intervallen organisiert, zum Beispiel 60 Sekunden Belastung und 30 Sekunden Pause zwischen den Stationen. Dadurch ist es zeitökonomisch, trotzdem können sich die Trainierenden effektiv ausbelasten. Ein Blick auf aktuelle Studien bestätigt die positiven Effekte intensiver Trainingsprotokolle in Zirkelform.